ICQ:

Skype: krips-spb

+7 (812) 449-97-09

+7 (812) 449-97-00

Семь полезных пищевых привычек

Привычка – дама серьезная. Если она появляется в нашей жизни, то остается в ней, как правило, не на один день. И хорошо, когда имеющиеся привычки для нас полезны. Но порой мы можем пригреть на груди далеко не самую дружелюбную особу.
Очень часто неполезными является большинство наших пищевых привычек. Например, пропуск завтрака или переедание на ночь, отсутствие в рационе свежих овощей и фруктов или преобладание в рационе продуктов питания, вредящих нашему здоровью и т.д.


Если вы чувствуете, что ваш подход к питанию требует тщательного пересмотра, возьмите на заметку несколько простых советов, которые помогут вам в этом помогут.


1. Компот вместо сока. Это полезный и вкусный напиток. Пусть на кухне всегда хранятся сухофрукты, из которых за несколько минут можно сварить свежий компот. Добавьте сахар или мед по вкусу и дайте настояться некоторое время. Это лучшая альтернатива сокам из пачек и газированным напиткам. Для разнообразия можно приготовить морс из свежих или замороженных ягод.
2. Незаметные овощи. Наверняка, есть такие овощи, которые в качестве самостоятельного блюда, вы и ваши близкие едите неохотно. В этом случае их можно измельчить любым доступным способом и добавить, например, в овощное пюре или суп-пюре, котлеты или тефтели. Вы можете использовать морковь, кабачок, баклажан, тыкву или другие овощи.
3. Суп на обед. Овощной или на мясном бульоне – решать только вам. Легкий овощной суп можно приготовить всего за 20-30 минут. Насыщенный вкус такому супу придадут томаты, которые стоит добавить в самом начале приготовления. Не забывайте про специи, травы и чеснок. В конце приготовления добавьте немного оливкового масла и заправьте сметаной перед подачей на стол.
4. Свежие фрукты на расстоянии вытянутой руки. Заполните красивую вазу любыми фруктами на ваш вкус и поставьте ее на видное место. Наверняка, вы сами и ваши близкие, проходя мимо, запустите руку в вазу и выберете угощение по душе. Свежие фрукты предпочтительно употреблять между основными приемами пищи.
5. Колбаса полезной не бывает. А вот мясо домашнего приготовления не уступает ей по вкусовым качествам и содержит только то, что вы туда добавили. Купите небольшой кусок свежего мяса и потратьте немного времени на его приготовление. Мясо можно запечь или отварить и употреблять в охлажденном виде для бутербродов, салатов и других блюд.
6. Стряпайте, но не забывайте о фигуре. Если ваша семья любит выпечку, обзаведитесь парой-тройкой удобных и несложных рецептов «на скорую руку», которые особенно приходятся по душе вашим домочадцам. Не пропускаете витрину с замороженными полуфабрикатами? Выделите вечер и организуйте семьей массовую лепку пельменей и вареников, которые прекрасно хранятся в морозильной камере длительное время. В этом случае вы будете уверены в их качестве и свежести. А если подключить фантазию, то можно превратить этот процесс в настоящий праздник разнообразных начинок, форм и размеров!
7. Пароварка и духовка – полезный ужин без вашего участия. Чаще готовьте пищу на пару или в духовом шкафу, ведь это не только полезно, но и удобно. Устанавливайте таймер и исчезаете с кухонного плена на время приготовления блюда.

Присмотритесь внимательнее к пищевым привычкам, которые укоренились в вашей семье. Наверняка, среди них найдутся как полезные, так и те, от которых лучше избавиться. И чем раньше, тем лучше. Главное, начать.

И не забывайте, практически любой вредной привычке найдется полезная и правильная альтернатива. А если нет, то с такой привычкой лучше распрощаться!

Фильтр
Найдено 5 
Подтвердите
Для того, что бы добавить товар в список желаний, Вам нужно